我们大人很多时候都不能集中注意力，但常常是，我们对注意力问题的关注都是在不能有效率的完成工作或发生错误时才意识到。导致注意力不集中的因素有很多，像让人分心的环境，胡思乱想等等。那么你的注意力到底能集中多长时间呢？有没有想过让集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

　　1，倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。

　　2，学习前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习时可以把需要做的划分成可控制的小块，每次专心做好一块。甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力

　　3，可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。

　　4，把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。

　　5，可以通过一些孩子有兴趣的事物培养注意力比如孩子喜欢阅读的书本，让他在阅读中思考，训练对那些关键词句的集中注意力.事先确定一个阅读范围,阅读时,只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意,久而久之,每读一遍文章时,你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了.

　　注意力是影响学习效率的最重要因素之一.它是一种非智力因素,在学生的学习过程中起着非常重要的作用.这值得引起我们的重视。

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